Muskelentspannung

Muskelentspannung

Die Progressive Muskelentspannung (PM) beschreibt ein Verfahren, bei dem durch die willkürliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskeln und Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung im ganzen Körper erreicht wird. Zunächst werden die einzelnen Muskelgruppen in einer bestimmten Reihenfolge nacheinander angespannt. Nach kurzweiligem Halten der Muskelspannung erfolgt deren Lösung. Die Konzentration des Patienten wird dabei auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung gerichtet.

Auch die Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen, sind zu beobachten. Ziel der Progressiven Muskelentspannung ist es, eine Senkung auf den normalen Muskeltonus (Muskelspannung) zu erreichen. Durch kontinuierliches Training dieser Technik, lernt der Patient eine Entspannung der Muskeln herbeizuführen, wann immer er sie benötigt.

Zudem können durch die Entspannung der Muskulatur auch andere Zeichen körperlicher Unruhe oder Erregung reduziert werden. Hier einige Beispiele:

  • Herzklopfen
  • Schwitzen
  • Schlafstörungen
  • Physische Schmerzen
  • Hypervegetative Erregbarkeit


Darüber hinaus können Muskelverspannungen aufgespürt und gelockert und damit Schmerzzustände verringert werden.

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